考慮可能是過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，建議急性期可以吃一點(diǎn)非甾體抗炎藥，如塞來昔布配合熱敷、按摩、理療進(jìn)行對癥治療。急性期要注意休息，避免膝關(guān)節(jié)的過度活動(dòng)，天氣冷的時(shí)候要注意保暖，防止受涼。
      

      如果持續(xù)性能運(yùn)動(dòng)，4個(gè)小時(shí)膝蓋處出現(xiàn)幾個(gè)痛點(diǎn)的比較明顯的話，一般考慮還是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過久，出現(xiàn)局部的肌腱的拉傷，這種情況注意休息，一般來說一周或者兩周左右就能夠恢復(fù)的，在這期間不要再次運(yùn)動(dòng)了。
      

      根據(jù)你的詳細(xì)描述考慮為運(yùn)動(dòng)后第3天出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)部位疼痛按壓有疼痛，一般這種情況首先考慮膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)是否受限，建議注意休息一段時(shí)間減少劇烈運(yùn)動(dòng)，有腫脹的話可以口服舒筋活血藥物，考慮膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)疼痛明顯的話，需要做膝關(guān)節(jié)核磁共振檢查明確診斷一下
      
      以上是對“運(yùn)動(dòng)后第三天雙膝外側(cè)壓痛”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！