喉嚨總是有痰吐不干凈可能是環境刺激、不良生活習慣、上呼吸道感染、鼻炎、咽炎等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善環境、調整生活習慣、藥物治療等。

1. 環境刺激：長期處于粉塵多、化學氣體污染的環境中，這些物質易刺激呼吸道黏膜，使其分泌更多黏液，導致痰液增多且難以咳出。應盡量避免待在這類環境中，若無法避免，可佩戴口罩，減少有害物質的吸入，同時多呼吸新鮮空氣，促進呼吸道的自我清潔。

2. 不良生活習慣：長期吸煙、酗酒以及過度用嗓，會對咽喉和呼吸道造成損傷，使局部抵抗力下降，引發炎癥，導致分泌物增多形成痰液。需戒煙戒酒，減少對呼吸道的刺激，合理用嗓，避免長時間大聲說話或喊叫，讓咽喉得到充分休息。

3. 上呼吸道感染：病毒或細菌入侵上呼吸道，引發炎癥反應，呼吸道黏膜充血、水腫，分泌物增加形成痰液。可根據感染類型，在醫生指導下使用抗病毒或抗菌藥物治療，同時多喝水，稀釋痰液，促進排出。

4. 鼻炎：鼻腔分泌物增多，倒流至咽喉部位，會產生有痰吐不干凈的感覺。可使用生理鹽水沖洗鼻腔，清除分泌物，減輕炎癥，也可遵醫囑使用鼻噴藥物緩解癥狀。

5. 咽炎：咽部黏膜受多種因素刺激發生炎癥，炎性滲出物增多形成痰液。可使用含漱液保持口腔清潔，減少細菌滋生，必要時服用清熱利咽的藥物治療。

日常要注意保持室內空氣濕潤，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物，適當進行體育鍛煉，增強體質。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑規范治療 。