體內濕氣重的表現有大便黏膩、身體困倦、皮膚油膩、關節疼痛、舌苔厚膩等。
1. 大便黏膩：排便時大便不易沖凈，易黏附在馬桶上，因為濕氣影響了脾胃的運化功能，導致水濕代謝失常，使得大便的質地變得黏滯。
2. 身體困倦：濕氣重會阻礙氣血的正常運行，身體得不到充足的氣血滋養，從而產生沉重、困倦之感，即便經過充分休息，也難以緩解。
3. 皮膚油膩：濕氣影響人體的內分泌和新陳代謝，導致皮膚油脂分泌過多，面部、頭皮等部位容易變得油膩，還可能出現痘痘、粉刺等皮膚問題。
4. 關節疼痛：濕氣侵入關節，會阻礙關節處的氣血流通，引發疼痛、腫脹等不適癥狀，尤其在陰雨天或潮濕環境中，癥狀可能會加重。
5. 舌苔厚膩：觀察舌頭，可發現舌苔變得厚膩，顏色可能發白或發黃。這反映了體內濕氣的積聚情況，厚膩的舌苔是濕氣在體內蘊結的一種外在表現。
體內濕氣重會給身體帶來諸多不適。日常生活中，要注意飲食清淡，避免食用過多生冷、油膩食物，可適當多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、紅豆等。同時，要保持居住環境干燥通風，適當進行運動鍛煉，促進氣血運行和濕氣排出。若濕氣癥狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行調理。
