判斷是否腎虛可從腰膝酸軟、性功能減退、尿頻尿急、頭暈耳鳴、須發早白等方面入手。

1. 腰膝酸軟：腎臟精氣具有滋養和溫煦腰膝部位的作用，當腎虛時，腰膝失于濡養，就容易出現酸軟無力之感，日常活動時可能會感覺腰膝沉重、乏力，上下樓梯、長時間行走等活動時癥狀可能更為明顯。

2. 性功能減退：腎主生殖與性功能，腎虛會導致性功能方面出現問題，男子可能出現遺精、早泄、陽痿等情況；女子可能出現性欲減退、月經不調等癥狀，影響正常的生殖生理功能。

3. 尿頻尿急：腎與膀胱相表里，腎虛時膀胱的氣化功能會受到影響，導致對尿液的控制能力下降，從而出現尿頻、尿急現象，尤其是夜尿次數增多，嚴重影響睡眠質量。

4. 頭暈耳鳴：腎中精氣不足，不能上充于腦，腦髓失養，就會引發頭暈癥狀；同時，耳部也得不到充足的滋養，容易出現耳鳴現象，表現為耳內出現持續或間歇性的嗡嗡聲等異常聲音。

5. 須發早白：腎藏精，其華在發，腎精充足則頭發烏黑亮麗、堅韌有光澤；腎虛時，腎精虧虛，頭發得不到滋養，就容易過早變白、干枯易斷，還可能出現脫發增多的情況。

若懷疑有腎虛情況，應注意調整生活方式，保證充足睡眠、避免過度勞累、適當進行有氧運動。飲食上可適當多吃黑芝麻、核桃等益腎食物。但不能僅憑單一癥狀就判定為腎虛，若癥狀明顯或持續不緩解，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行診斷與治療。