測試是否有焦慮癥可通過癥狀自評量表、漢密爾頓焦慮量表、醫院焦慮抑郁量表、廣泛性焦慮障礙量表、驚恐障礙量表等。

1. 癥狀自評量表：是一種常用的心理健康自評工具，包含多個項目，涉及焦慮、抑郁、強迫等多種心理癥狀。通過對各項癥狀的嚴重程度進行評分，可初步了解自身心理狀態，判斷是否存在焦慮傾向及大致程度。

2. 漢密爾頓焦慮量表：由專業人員進行評定，從焦慮情緒、軀體癥狀等多個維度對個體進行評估。涵蓋了如緊張、害怕、失眠等常見焦慮相關表現，能較為全面準確地衡量焦慮癥的嚴重程度。

3. 醫院焦慮抑郁量表：不僅能評估焦慮情況，還可同時對抑郁癥狀進行篩查。通過一系列問題，了解個體在情緒、睡眠、食欲等方面的變化，輔助判斷是否存在焦慮癥及與抑郁的共病情況。

4. 廣泛性焦慮障礙量表：專門針對廣泛性焦慮障礙設計，聚焦于過度擔憂、不安、易激惹等核心癥狀。通過對這些癥狀的頻率、強度等方面的評估，確定是否符合廣泛性焦慮障礙的診斷標準。

5. 驚恐障礙量表：主要用于評估驚恐障礙相關癥狀，如突發突止的強烈驚恐發作、瀕死感、失控感等。通過對驚恐發作的特征、頻率等進行量化分析，輔助診斷驚恐障礙。

若懷疑有焦慮癥，應及時尋求專業醫生幫助。日常生活中要保持規律作息，避免熬夜，適度運動，如散步、瑜伽等，可緩解壓力。飲食上，減少咖啡因、糖分攝入。同時，學會放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于改善情緒狀態。若確診，需嚴格遵醫囑治療。