老做夢常見原因有睡眠環境不佳、精神壓力過大、不良生活習慣、藥物副作用、腦部疾病等。

1. 睡眠環境不佳：噪音、光線、溫度不適等干擾睡眠，大腦無法進入深度放松狀態從而易做夢。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾，調節空調溫度。

2. 精神壓力過大：長期焦慮、緊張、抑郁等負面情緒使大腦持續處于活躍狀態，導致多夢。學會釋放壓力，通過運動、冥想、與朋友傾訴等方式緩解不良情緒。

3. 不良生活習慣：睡前過度興奮，如看刺激的影視、玩游戲，或睡前大量進食、喝咖啡濃茶等，影響睡眠質量引發多夢。養成良好作息，睡前避免刺激活動，不進食，少喝興奮性飲品。

4. 藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、降壓藥等可能影響神經系統，干擾睡眠引發多夢。若懷疑是藥物原因，咨詢醫生，看是否可調整藥物劑量或更換藥物。

5. 腦部疾病：如腦腫瘤、腦血管疾病等影響大腦正常功能，導致睡眠紊亂多夢。及時就醫，進行腦部檢查，明確病因后針對性治療。

日常要保持規律作息，適度運動，睡前放松身心。若多夢情況嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下改善睡眠。