睡醒后渾身沒勁可能由睡眠不足、睡眠質量差、過度疲勞、營養不良、感冒等情況引起。

1. 睡眠不足：睡眠時間過短，身體和大腦得不到充分休息，會導致睡醒后渾身沒勁。保證每天7-8小時的充足睡眠時間，養成規律的作息習慣，盡量在固定時間上床睡覺和起床。

2. 睡眠質量差：睡眠過程中頻繁醒來、多夢、易驚醒等，使得睡眠深度不夠，身體無法有效恢復能量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式放松身心，提高睡眠質量。

3. 過度疲勞：長時間進行體力或腦力勞動，身體處于過度勞累狀態，睡醒后也會感覺沒勁。合理安排工作和生活，避免長時間連續工作，適當進行休息和放松活動，如散步、瑜伽等，讓身體得到恢復。

4. 營養不良：身體缺乏必要的營養物質，如蛋白質、維生素等，會影響身體正常功能，導致乏力。保持均衡的飲食，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如肉類、蛋類、新鮮蔬果等，保證營養充足。

5. 感冒：病毒感染引發感冒，身體會出現炎癥反應，導致渾身沒勁。注意休息，多喝水，飲食清淡，可根據癥狀適當服用緩解感冒癥狀的藥物，促進身體恢復。

日常要養成良好的生活習慣，保持規律作息、均衡飲食、適度運動，增強身體素質。若渾身沒勁的情況持續不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時就醫檢查。