愛打瞌睡常見原因有睡眠不足、缺乏運動、飲食不當、環境因素、腦部供血不足等。
1. 睡眠不足：睡眠時間不夠或睡眠質量差，大腦得不到充分休息就易打瞌睡。保證每天7-8小時高質量睡眠，養成規律作息，睡前避免電子產品，營造安靜舒適睡眠環境。
2. 缺乏運動：長期不運動，身體新陳代謝減緩，血液循環不暢，易使人感到困倦。每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，也可適當做伸展運動。
3. 飲食不當：攝入過多高糖、高脂肪食物，會使血液黏稠，導致大腦缺氧而打瞌睡。調整飲食結構，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含營養且易消化食物，控制糖分和脂肪攝入。
4. 環境因素：空氣不流通、溫度過高或過低等環境，會影響大腦功能，讓人產生困意。保持室內空氣清新，合理調節室內溫度和濕度，營造良好工作學習環境。
5. 腦部供血不足：動脈硬化、頸椎病等導致腦部血液供應不足，引起打瞌睡。及時就醫檢查，針對病因治療，如改善生活方式、物理治療或藥物治療等。
日常要養成良好生活習慣，規律作息、合理飲食、適度運動。若打瞌睡情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，明確原因并接受相應治療 。
