產后打噴嚏漏尿常見原因有盆底肌松弛、膀胱功能改變、尿道括約肌損傷、肥胖、心理因素等。
1. 盆底肌松弛：懷孕和分娩過程會對盆底肌肉造成損傷，使其支撐膀胱和尿道的能力下降，導致打噴嚏時腹壓增加，尿液不自主流出。可通過盆底肌康復訓練，如凱格爾運動，收縮盆底肌肉，每次收縮 3 秒，放松 3 秒，重復進行，也可借助儀器輔助治療。
2. 膀胱功能改變：產后膀胱敏感性增加，儲尿功能受影響，當腹壓突然升高時易出現漏尿。可進行膀胱訓練，定時排尿，逐漸延長排尿間隔時間，提高膀胱容量和控制能力。
3. 尿道括約肌損傷：分娩時可能導致尿道括約肌受損，使其關閉功能減弱。輕度損傷可通過盆底肌訓練恢復，嚴重時可能需手術修復。
4. 肥胖：肥胖會增加腹部壓力，對盆底組織產生更大壓迫，加重漏尿情況。通過合理飲食和適當運動減輕體重，減少腹部壓力。
5. 心理因素：產后精神緊張、焦慮等情緒可能影響神經調節，導致膀胱功能紊亂出現漏尿。要調整心態，保持心情舒暢，必要時尋求心理醫生幫助。日常要注意避免長時間憋尿、減少重體力勞動，若癥狀嚴重或持續不緩解，需及時就醫，遵醫囑治療。
