尿液呈茶色可能是由飲水過少、劇烈運動、服用特定藥物、尿道炎、蠶豆病等情況引起。

1. 飲水過少：身體缺水時，腎臟對尿液進行重吸收，尿液中各種代謝廢物濃度升高，導致尿液濃縮，顏色變深呈茶色。增加水分攝入，保證每天飲用足夠的水，一般1500-2000毫升，尿液顏色通常會恢復正常。

2. 劇烈運動：劇烈運動后身體會通過出汗等方式散熱，導致水分丟失，同時肌肉代謝產物增加，也可能使尿液顏色加深。運動后及時補充水分和電解質，適當休息，尿液顏色會逐漸變淡。

3. 服用特定藥物：如服用核黃素、痢特靈等藥物，這些藥物的成分經過代謝后可能通過尿液排出，使尿液顏色改變。若因藥物導致，在醫生指導下停藥或更換藥物后，尿液顏色會恢復正常。

4. 尿道炎：細菌等病原體感染尿道，引發炎癥，炎癥刺激可能導致尿道黏膜充血、水腫，有分泌物混入尿液，使尿液呈茶色。注意個人衛生，避免不潔性行為，根據病原體類型使用相應抗生素治療。

5. 蠶豆病：患者體內缺乏葡萄糖六磷酸脫氫酶，食用蠶豆等特定食物后可能引發溶血反應，紅細胞破裂，血紅蛋白釋放到血液中，經代謝后使尿液呈茶色。避免食用蠶豆及相關制品，發病時及時就醫，進行對癥治療。

日常要養成良好的生活習慣，注意個人衛生，適量飲水，避免過度勞累和劇烈運動。若尿液持續呈茶色或伴有其他不適癥狀，應及時就醫檢查。