脾胃濕寒的表現有食欲不振、腹脹、消化不良、大便溏稀、肢體困重等。

1. 食欲不振：脾胃濕寒會影響脾胃的正常運化功能，導致對食物的消化和吸收能力下降，從而使人出現食欲不振的情況，對食物缺乏興趣，進食量明顯減少。

2. 腹脹：濕寒之邪阻滯脾胃氣機，脾胃的升降功能失常，食物在胃腸道內不能正常消化和傳輸，易產生氣滯，進而引起腹脹的癥狀，腹部常有脹滿不適之感。

3. 消化不良：脾胃功能減弱，無法正常腐熟和運化食物，食物在胃內停留時間延長，不能及時消化吸收，會出現消化不良的現象，如惡心、噯氣、反酸等。

4. 大便溏稀：脾胃濕寒會導致水濕代謝失常，水濕不能被正常運化吸收，混入大便中，使得大便質地稀軟不成形，甚至呈水樣便，且排便次數可能增多。

5. 肢體困重：濕邪具有重濁黏滯的特性，脾胃濕寒時，濕邪困阻人體經絡和肌肉，氣血運行不暢，會使人感到肢體沉重、困倦乏力，活動后也難以緩解。

日常要注意飲食調整，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，可適當多吃一些健脾祛濕的食物，如山藥、薏米、芡實等。同時要注意腹部保暖，避免受寒。適當進行運動鍛煉，促進氣血運行，增強脾胃功能。若癥狀較為嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行調理治療 。