吃了飯又吐又拉可能是由飲食不當、腹部著涼、急性腸胃炎、食物中毒、胃腸型感冒等情況引起。

1. 飲食不當：進食過多辛辣、油膩、生冷食物，或暴飲暴食，加重胃腸負擔，引發嘔吐、腹瀉。應調整飲食，選擇清淡、易消化食物，如米粥、面條，避免刺激性食物，少食多餐，讓胃腸得到休息。

2. 腹部著涼：腹部保暖不足，寒邪入侵，影響胃腸正常功能，導致嘔吐、腹瀉。注意腹部保暖，可用熱水袋熱敷腹部，促進血液循環，緩解不適，也可喝些溫熱的紅糖水。

3. 急性腸胃炎：細菌、病毒等病原體感染胃腸道，引發炎癥，出現又吐又拉癥狀。癥狀較輕可適當禁食，讓胃腸休息，多喝淡鹽水防脫水；癥狀嚴重需就醫，遵醫囑使用抗感染、止吐、止瀉藥物。

4. 食物中毒：食用被細菌、毒素污染食物，或誤食有毒食物，刺激胃腸道。立即停止食用可疑食物，催吐，大量飲水促進排泄，情況嚴重需盡快送醫洗胃、解毒治療。

5. 胃腸型感冒：病毒感染后累及胃腸道，除嘔吐、腹瀉，還伴有發熱、頭痛等癥狀。注意休息，保證充足睡眠，飲食清淡，必要時使用緩解癥狀藥物，若癥狀持續不緩解及時就醫。

日常要注意飲食衛生，避免食用不潔食物，根據天氣變化及時增添衣物，注意腹部保暖。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因并接受規范治療 。