舌苔厚可能是飲食不節、口腔衛生不良、脾胃虛弱、外感邪氣、濕氣重等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整飲食、保持口腔清潔、調理脾胃、祛除外邪、祛濕等。

1. 飲食不節：長期過食辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，或暴飲暴食，會加重胃腸負擔，導致食物在胃腸內積滯，脾胃運化功能失常，從而引起舌苔厚。日常應調整飲食結構，以清淡、易消化食物為主，多吃蔬菜、水果，避免食用過多刺激性食物，規律進食，避免暴飲暴食。

2. 口腔衛生不良：不按時刷牙、漱口，口腔內食物殘渣、細菌滋生，會附著在舌頭上，導致舌苔增厚。要養成良好的口腔衛生習慣，早晚正確刷牙，飯后及時漱口，可使用牙線清理牙縫間食物殘渣，定期洗牙，去除牙結石和牙菌斑。

3. 脾胃虛弱：脾胃功能減弱，不能正常運化水谷精微，水濕代謝失常，會積聚在體內，上泛于舌面，致使舌苔厚。可通過飲食調理，如食用山藥、芡實、薏米等健脾食物，也可遵醫囑服用人參健脾丸、參苓白術散、補中益氣丸等藥物來健脾益氣。

4. 外感邪氣：當人體受到風寒、風熱等外邪侵襲，邪氣入里化熱，影響臟腑功能，導致舌苔發生變化而增厚。需根據不同的外感邪氣進行治療，如風寒感冒可遵醫囑服用感冒清熱顆粒、正柴胡飲顆粒、荊防顆粒；風熱感冒可遵醫囑服用銀翹解毒片、雙黃連口服液、清熱解毒膠囊。

5. 濕氣重：居住環境潮濕、長期涉水等，會使濕邪侵入人體，或因自身脾虛不能運化水濕，導致體內濕氣積聚，反映在舌苔上就是舌苔厚膩。可通過飲食祛濕，如吃冬瓜、苦瓜、赤小豆等，也可遵醫囑服用藿香正氣水、二妙丸、平胃散等藥物祛濕。

日常要注意保持規律作息，避免熬夜，適當進行體育鍛煉，增強體質。若舌苔厚的情況持續不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療 。