胃脹不消化可能是飲食因素、胃腸動力不足、胃部疾病、腸道菌群失調、不良生活習慣等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整飲食、增加運動、藥物治療等。

1. 飲食因素：進食過多產氣食物如豆類、洋蔥等，或進食過快、邊吃邊說話，會使大量氣體進入胃腸道，導致胃脹不消化。應調整飲食結構，減少產氣食物攝入，進食時細嚼慢咽，避免暴飲暴食，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，促進胃腸蠕動，幫助消化。

2. 胃腸動力不足：胃腸蠕動功能減弱，食物在胃腸道內停留時間過長，就會引起胃脹不消化。可適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，促進胃腸蠕動。遵醫囑用藥，如多潘立酮片、莫沙必利分散片、伊托必利膠囊，增強胃腸動力，改善消化功能。

3. 胃部疾病：如胃炎、胃潰瘍等，胃黏膜受到損傷，影響正常消化功能。需就醫檢查，明確病因后治療。遵醫囑用藥，如奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片、鋁碳酸鎂咀嚼片，抑制胃酸分泌，保護胃黏膜，緩解胃脹不適。

4. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡等原因，會破壞腸道內的菌群平衡，影響消化吸收。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、布拉氏酵母菌散，調節腸道菌群，改善消化功能。

5. 不良生活習慣：長期熬夜、精神壓力大等，會影響胃腸的正常功能。要保持規律作息，避免熬夜，學會緩解壓力，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情，利于胃腸功能恢復。

日常要養成良好的飲食和生活習慣，規律進食，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。適當運動，保持心情舒暢。若胃脹不消化癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查治療。