紙皮核桃具有補腦益智、滋養(yǎng)肌膚、保護心血管、潤腸通便、增強免疫力等功效。

1. 補腦益智：紙皮核桃富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸等，這些物質(zhì)是大腦細胞的重要組成部分，能夠為大腦提供充足營養(yǎng)，有助于提高記憶力、增強思維能力，對青少年智力發(fā)育和中老年人預(yù)防記憶力減退都有積極作用。

2. 滋養(yǎng)肌膚：含有豐富的維生素E，這是一種強大的抗氧化劑，能有效抵抗自由基對皮膚的傷害，延緩皮膚衰老，使皮膚保持水潤、光滑，減少皺紋產(chǎn)生，讓肌膚更加健康有光澤。

3. 保護心血管：其含有的不飽和脂肪酸不僅對大腦有益，還能降低血液中膽固醇的含量，減少血管壁上脂肪的沉積，有助于預(yù)防動脈粥樣硬化，降低心血管疾病發(fā)生的風險。

4. 潤腸通便：紙皮核桃含有一定量的膳食纖維，可促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排出體內(nèi)毒素和廢物，有效預(yù)防和緩解便秘問題。

5. 增強免疫力：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)共同作用，有助于增強身體的抵抗力，使身體更好地抵御外界病菌的入侵，維持身體健康。

日常食用紙皮核桃時，要注意適量，因其熱量較高，過量食用可能導(dǎo)致體重增加。如果有特殊健康狀況或正在服用特定藥物，食用前最好咨詢醫(yī)生建議，確保不會對健康產(chǎn)生不良影響。