頭發掉得厲害常見因素有遺傳、營養不良、壓力過大、脂溢性皮炎、貧血等。

1. 遺傳：遺傳因素導致的脫發多為雄激素性脫發，男性表現為前額和頭頂逐漸稀疏，女性則是頭頂頭發變稀。可外用米諾地爾，男性還可口服非那雄胺，嚴重者可考慮毛發移植。

2. 營養不良：長期節食、挑食，缺乏蛋白質、B族維生素、鐵、鋅等營養素，會影響頭發生長。保證飲食均衡，多吃富含蛋白質的肉類、豆類，含維生素的新鮮蔬果，以及含鐵鋅的堅果等。

3. 壓力過大：長期精神緊張、焦慮、抑郁，會使身體處于應激狀態，影響毛囊血液循環。學會釋放壓力，通過運動、聽音樂、旅游等方式放松身心，保證充足睡眠。

4. 脂溢性皮炎：頭皮油脂分泌過多，馬拉色菌大量繁殖引發炎癥，破壞毛囊。使用含酮康唑、二硫化硒的洗發水，保持頭皮清潔，避免吃辛辣油膩食物。

5. 貧血：身體貧血，血液攜氧能力下降，毛囊得不到充足營養。明確貧血類型，缺鐵性貧血可補充鐵劑，多吃含鐵食物，如菠菜、紅棗等。

日常要保持健康的生活方式，規律作息、合理飲食、適當運動，若脫發嚴重或持續不緩解，應及時就醫，遵醫囑治療。