老睡不著覺常見原因有環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、疾病因素等。

1. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等會干擾睡眠。可營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度、光線較暗的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾等。

2. 生活習慣：睡前過度興奮，如長時間玩手機、劇烈運動，或作息不規律，日夜顛倒等。應規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前 1 小時避免使用電子設備，不進行劇烈運動。

3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會影響入睡。可通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力和不良情緒，睡前做一些放松的冥想練習。

4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿等成分的藥物會導致失眠。若因藥物引起，可咨詢醫生能否調整藥物劑量或更換藥物。

5. 疾病因素：像心臟病、關節炎等疾病引發的疼痛，以及睡眠呼吸暫停綜合征等會影響睡眠質量。積極治療原發疾病，改善身體狀況，睡眠呼吸暫停綜合征患者可使用正壓通氣設備。

日常要保持良好的生活和睡眠習慣，適當運動，調節好心態。若失眠問題持續嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療 。