便秘舌頭的表現有舌苔厚膩、舌質紅、舌體胖大、裂紋舌、齒痕舌等。

1. 舌苔厚膩：便秘時，體內糟粕無法正常排出，積聚在腸道，易生痰濕、積熱。這些病理產物反映在舌頭上，就會出現舌苔厚膩的情況。厚膩的舌苔通常覆蓋在舌面，質地較為厚重，顏色可呈白色或黃色，白色多為寒濕內停，黃色多為濕熱蘊結。

2. 舌質紅：腸道積熱，熱邪循經上擾于舌，可導致舌質發紅。熱邪越盛，舌質越紅，嚴重時可能出現舌尖紅赤起刺，提示心經有熱；若整個舌質紅絳，則可能是胃腸熱盛，灼傷陰液。

3. 舌體胖大：便秘若因脾胃虛弱、運化失常所致，水濕代謝障礙，水濕內停，可使舌體胖大。胖大的舌體邊緣常因受牙齒擠壓而出現齒痕，舌色多淡白，反映出脾胃功能的不足和水濕的停滯。

4. 裂紋舌：長期便秘，體內津液耗傷，不能滋潤舌體，舌面可出現裂紋。裂紋的深淺、長短不一，嚴重程度與津液虧損程度相關。裂紋舌提示陰液虧虛，腸道失潤，傳導功能失常。

5. 齒痕舌：多因脾虛不能運化水濕，濕阻于舌而舌體胖大，受牙齒擠壓形成齒痕。便秘伴有齒痕舌，說明脾胃功能虛弱，推動無力，導致糟粕在腸道停留時間過長，從而引發便秘。

日常應注意合理飲食，多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，以促進腸道蠕動。同時，要養成良好的排便習慣，定時排便，避免久坐，適當增加運動量。若便秘情況嚴重或舌頭表現異常明顯，應及時就醫，遵醫囑進行診斷和治療。