人感染禽流感的預防措施主要包括加強個人衛生、避免接觸傳染源、增強免疫力、做好環境清潔、合理飲食等。

1. 加強個人衛生：人感染禽流感病毒可通過接觸傳播，加強個人衛生能有效減少病毒附著和傳播幾率。勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法認真清洗，尤其是在接觸禽類或外出后。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，避免飛沫傳播病毒。定期更換衣物、洗澡，保持身體清潔，降低病毒在體表存活和侵入的可能性。

2. 避免接觸傳染源：禽流感病毒多存在于禽類及其分泌物、排泄物中，避免接觸傳染源可直接降低感染風險。盡量不去活禽市場，若必須前往，要做好防護，如佩戴口罩、手套等。不接觸病死禽類，發現病死禽類應及時聯系相關部門處理。避免在禽類養殖場所附近長時間逗留，防止吸入含有病毒的氣溶膠。

3. 增強免疫力：強大的免疫系統能更好地抵御禽流感病毒入侵。保證充足睡眠，每晚7 - 8小時的高質量睡眠有助于身體恢復和免疫系統正常運轉。適度進行體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘，可增強體質，提高免疫力。保持積極樂觀的心態，減少精神壓力，因為長期精神緊張會影響免疫系統功能。

4. 做好環境清潔：干凈衛生的環境不利于禽流感病毒生存和傳播。定期打掃室內外環境，清除垃圾和雜物，減少病毒滋生地。對經常接觸的物品表面，如家具、門把手、餐具等，用含氯消毒劑進行擦拭消毒。保持室內空氣流通，每天開窗通風至少2 - 3次，每次30分鐘左右，降低室內病毒濃度。

5. 合理飲食：合理的飲食結構能為身體提供充足營養，增強對禽流感病毒的抵抗力。多攝入富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜和水果，像菠菜、橙子、蘋果等，可增強身體抗氧化能力。保證蛋白質攝入，選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等優質蛋白質來源，有助于維持身體正常生理功能。適量攝入富含礦物質的食物，如牛奶、堅果等，促進身體新陳代謝。

在日常生活中，要時刻關注自身健康狀況，一旦出現發熱、咳嗽等類似禽流感癥狀，應及時就醫。同時，遵循醫生的建議，積極配合治療，養成良好的生活習慣，持續做好預防措施，降低感染人感染禽流感的風險 。