失眠引起高血壓的治療方法包括改善睡眠、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。

1.改善睡眠：失眠是導(dǎo)致高血壓的一個重要因素，保持良好的睡眠質(zhì)量對于控制血壓至關(guān)重要。患者應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前過度興奮或緊張。睡前可進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等。

2.調(diào)整飲食：合理的飲食有助于控制血壓。減少鈉鹽的攝入，每天不超過6克。增加鉀的攝入，如多吃香蕉、土豆、菠菜等。控制脂肪的攝入量，避免食用過多的動物內(nèi)臟和油炸食品。適量攝入蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等。

3.適度運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助降低血壓。選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳等。每周至少進(jìn)行3次運(yùn)動，每次運(yùn)動30分鐘以上。運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓。

4.心理調(diào)節(jié)：長期的精神壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致失眠和高血壓。患者應(yīng)學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，保持樂觀的情緒。可以通過聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。

5.藥物治療：如果通過上述方法血壓仍不能得到有效控制，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。常用的降壓藥物有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。同時，對于失眠癥狀，根據(jù)患者的具體情況開具一些鎮(zhèn)靜催眠藥物，如艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊、地西泮片等。藥物治療應(yīng)嚴(yán)格按照建議進(jìn)行，不可自行增減藥量或停藥。

在日常生活中，患者應(yīng)定期測量血壓，了解自己的血壓變化情況。同時，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的生活方式，這對于控制失眠引起的高血壓具有重要意義。