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高血壓運動療法的注意事項

更新時間:2025-06-05 17:41:45

高血壓患者進行運動療法時,需要注意運動時間、運動強度、運動方式、血壓監測、運動前后注意事項等。

1.運動時間:高血壓患者應避免清晨運動,可選擇下午或傍晚進行適當的運動。因為清晨血壓通常較高,此時運動可能增加心腦血管疾病的風險。

2.運動強度:運動強度應根據個人情況進行調整,以中等強度的有氧運動為宜,如快走、慢跑、游泳等。避免過度勞累和劇烈運動,以免導致血壓突然升高。

3.運動方式:選擇適合自己的運動方式,如散步、太極拳、瑜伽等。這些運動可以幫助患者放松身心,降低血壓。同時,應注意運動的多樣性,避免單一運動方式帶來的疲勞和損傷。

4.血壓監測:在運動前后,應測量血壓,確保血壓在正常范圍內。如果血壓過高或過低,應暫停運動,并及時就醫。

5.運動前后注意事項:運動前應進行適當的熱身活動,如伸展運動等,避免突然進行劇烈運動。運動后應進行放松活動,如慢走、深呼吸等,幫助身體恢復。

高血壓患者在進行運動療法時,應根據自己的身體狀況和醫生的建議,選擇合適的運動方式和運動強度,并注意運動過程中的安全。如果在運動過程中出現不適,應立即停止運動,并及時就醫。

審編醫生
趙菁心血管內科 副主任醫師 醫院:北京積水潭醫院

主治疾病:擅長頑固性高血壓及血壓波動較大的降壓藥物的調整,擅...詳情>

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