睡眠障礙的治療方法包括調整生活習慣、心理治療、藥物治療、物理治療及手術治療等。

1.調整生活習慣：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。避免晚上攝入咖啡因、煙草和酒精。創建一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。適當進行體育鍛煉，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。睡前避免使用電子設備。這些方法有助于調整生物鐘，改善睡眠質量，緩解睡眠障礙。

2.心理治療：認知行為療法是常用的心理治療方法。通過改變患者對睡眠的不良認知和習慣，減輕焦慮和壓力，從而改善睡眠。如幫助患者識別和改變負性思維，建立正確的睡眠認知；通過放松訓練，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，緩解身體緊張，促進睡眠。心理治療可以幫助患者從根本上解決睡眠障礙的問題。

3.藥物治療：遵醫囑用藥，如艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊、褪黑素片等。這些藥物可以幫助患者緩解焦慮、放松身心，從而改善睡眠狀況。但藥物治療應在醫生的指導下進行，避免自行用藥和濫用藥物。

4.物理治療：經顱磁刺激是一種物理治療方法。通過磁場作用于大腦皮層，調節神經興奮性，改善睡眠。光照療法也可用于睡眠障礙的治療。通過調節光照時間和強度，影響人體的生物鐘，改善睡眠節律。物理治療相對較為安全，副作用較小。

5.手術治療：對于一些嚴重的睡眠障礙，如阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，可能需要手術治療。手術方法包括腭垂腭咽成形術等，通過改善呼吸道通暢性，緩解睡眠呼吸問題，從而改善睡眠質量。手術治療通常是在其他治療方法無效的情況下才會考慮。

睡眠障礙的治療需要綜合考慮患者的具體情況，選擇合適的治療方法。同時，患者應積極配合治療，保持良好的心態和生活習慣，以提高治療效果。在日常生活中，患者應注意保持心情舒暢，避免過度勞累和精神緊張。如果睡眠障礙癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便進行進一步的診斷和治療。