跳繩后腳腕疼可能是運動過度、姿勢不正確、肌肉拉傷、關節勞損、舊傷復發等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、調整運動方式、物理治療、藥物治療、就醫診治等。

1.運動過度：跳繩時間過長或強度過大，導致腳腕部位的肌肉和關節疲勞。應減少運動量，給腳腕足夠的休息時間。

2.姿勢不正確：跳繩時姿勢不當，如雙腳落地過重、腳腕過度扭曲等，可能引起腳腕疼痛。需調整跳繩姿勢，保持身體平衡，雙腳輕輕落地。

3.肌肉拉傷：跳繩過程中，腳腕部位的肌肉受到過度牽拉，造成拉傷。應立即停止運動，進行冷敷，緩解疼痛和腫脹。遵醫囑用藥，如云南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊。

4.關節勞損：長期跳繩或頻繁進行高強度運動，可能導致腳腕關節勞損。可通過熱敷、按摩等方式緩解癥狀，促進血液循環。

5.舊傷復發：如果腳腕曾經受過傷，跳繩可能會導致舊傷復發。此時應及時就醫，進行詳細檢查和治療。

在日常生活中，跳繩前要做好熱身運動，選擇合適的鞋子，掌握正確的跳繩技巧。如果腳腕疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。