體質虛可能是營養不良、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力過大、過度疲勞等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整飲食、增加運動、改善睡眠、緩解壓力、合理休息等。

1.營養不良：長期飲食不均衡，攝入的營養不足，可能導致體質虛弱。應多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。遵醫囑用藥，如復合維生素片、蛋白質粉、葡萄糖酸鋅口服液。

2.缺乏運動：運動量過少，身體機能得不到充分鍛煉，也會使體質變差。建議每周進行適量的有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、瑜伽、俯臥撐等。

3.睡眠不足：長期睡眠不足會影響身體的恢復和免疫系統的功能。要保持規律的作息時間，保證每天充足的睡眠。睡前可適當放松，如泡個熱水澡、聽輕音樂等。

4.心理壓力過大：長期處于緊張、焦慮的狀態，會對身體造成負面影響。可通過冥想、深呼吸、旅游等方式緩解壓力，保持良好的心態。

5.過度疲勞：長時間的勞累會使身體處于亞健康狀態。要注意合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。適當休息，勞逸結合。

在日常生活中，要養成良好的生活習慣，保持均衡的飲食和適量的運動，同時注意調整心態，避免過度勞累，以提高身體素質。如果體質虛弱的情況較為嚴重，建議及時就醫，尋求專業的幫助。