三十歲出現(xiàn)血壓高可能是不良生活習(xí)慣、精神心理因素、遺傳因素、肥胖、其他疾病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、藥物治療等。

1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期吸煙、過量飲酒、高鹽高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等都可能導(dǎo)致血壓升高。應(yīng)戒煙限酒，減少鈉鹽和脂肪的攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。

2.精神心理因素：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力過大等可引起血壓升高。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，減輕精神壓力，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。

3.遺傳因素：如果家族中有高血壓患者，患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。這種情況下，應(yīng)更加注意生活方式的調(diào)整，定期監(jiān)測(cè)血壓。

4.肥胖：體重超標(biāo)是高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。需要控制飲食，減少高熱量食物的攝入，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，以減輕體重。

5.其他疾病：某些疾病如腎臟疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等也可能導(dǎo)致血壓升高。需及時(shí)治療原發(fā)疾病，如遵醫(yī)囑用藥治療腎臟疾病，可使用硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等；對(duì)于睡眠呼吸暫停綜合征，可能需要采取相應(yīng)的治療措施，如佩戴呼吸機(jī)等。

血壓高的患者在日常生活中，要注意定期測(cè)量血壓，了解自己的血壓變化情況。同時(shí)，要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整生活方式，以控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。