三十歲還長痘痘可能是油脂分泌旺盛、毛囊角質化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、飲食因素、精神因素等，需要針對病因治療，可采取的方法有調整生活習慣、使用藥物治療等。

1.油脂分泌旺盛：三十歲時，皮脂腺可能仍然活躍，導致油脂分泌過多，堵塞毛孔，引發痘痘。可通過保持皮膚清潔，使用溫和的潔面產品來改善，如氨基酸洗面奶。

2.毛囊角質化異常：毛囊口的角質細胞異常增生，可能使毛囊口變小，皮脂排出受阻，形成痘痘。建議定期去角質，可使用含有水楊酸的護膚品，如水楊酸乳液、水楊酸棉片、水楊酸精華液，但需注意使用頻率，避免過度去角質。

3.痤瘡丙酸桿菌感染：這種細菌在毛囊內繁殖，可引起炎癥反應，導致痘痘的產生。遵醫囑用藥，如克林霉素磷酸酯凝膠、夫西地酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠等，可有效抑制細菌生長。

4.飲食因素：高糖、高脂肪和辛辣食物可能會刺激皮脂腺分泌，增加痘痘發生的風險。應調整飲食結構，多吃蔬菜、水果，減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入。

5.精神因素：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等情緒可能影響內分泌系統，導致激素失衡，進而引發痘痘。要學會調節情緒，保持良好的心態，可通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。

在日常生活中，要養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠，避免熬夜。同時，要注意皮膚的護理，避免用手擠壓痘痘，以免引起感染和疤痕。如果痘痘問題較為嚴重，建議及時就醫，尋求專業的治療建議。