高血壓患者在生活中需要注意飲食、運動、情緒管理、定期測量血壓、避免劇烈體位變化等。
1.飲食：減少鈉鹽、飽和脂肪、膽固醇攝入，增加鉀攝入。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物，避免高油、高脂、高糖食物。
2.運動：適量進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘，可增強心肺功能，有助于控制血壓。
3.情緒管理：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。
4.定期測量血壓：建議每天測量血壓，了解血壓變化情況，如有異常及時就醫。
5.避免劇烈體位變化：如蹲下后突然站起，可能導致血壓波動，應緩慢起身，避免摔倒。
高血壓患者在日常生活中要養成良好的生活習慣，積極配合治療，以控制血壓，減少并發癥的發生。
