耳鳴導致睡不好頭疼可能是耳部疾病、生活習慣、精神心理因素、藥物副作用、全身性疾病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整生活方式、心理疏導、藥物治療、治療原發疾病等。

1.耳部疾病：如外耳道炎、中耳炎、內耳疾病等，可能導致耳鳴。遵醫囑用藥，如氧氟沙星滴耳液、頭孢呋辛酯片、甲鈷胺膠囊等。

2.生活習慣：長期暴露在噪音環境中、過度疲勞、睡眠不足等可能引起耳鳴。應盡量避免噪音環境，保證充足睡眠，避免過度勞累。

3.精神心理因素：焦慮、抑郁、緊張等情緒問題可能引發耳鳴。可通過心理疏導、放松訓練等方式緩解，必要時遵醫囑使用抗焦慮抑郁藥物，如鹽酸帕羅西汀片、阿普唑侖片、氟西汀膠囊等。

4.藥物副作用：某些藥物如抗生素、抗腫瘤藥物等可能導致耳鳴。如出現此類情況，需及時告知醫生，調整用藥。

5.全身性疾病：高血壓、糖尿病等全身性疾病可能影響耳部血液循環，導致耳鳴。需積極治療原發疾病，控制病情，如硝苯地平緩釋片、二甲雙胍片、格列齊特緩釋膠囊等。

在日常生活中，應注意保持良好的生活習慣，避免長時間處于噪音環境中，保持心情舒暢。如耳鳴癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。