緊張時血壓升高可能是情緒因素、不良生活習慣、遺傳因素、年齡因素、環境因素等，需要針對病因治療，可采取的方法有調整心態、改善生活方式、定期監測血壓等。

1.情緒因素：緊張、焦慮、憤怒等情緒可能導致交感神經興奮，使血壓升高。應學會調整心態，通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式緩解緊張情緒。

2.不良生活習慣：高鹽飲食、吸煙、酗酒、缺乏運動等不良生活習慣可能引起血壓升高。建議保持低鹽飲食，遵醫囑用藥，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片；戒煙限酒，適量運動，如散步、慢跑、游泳等。

3.遺傳因素：高血壓具有一定的遺傳性。如果有家族病史，應更加關注血壓變化，定期測量血壓。

4.年齡因素：隨著年齡的增長，血管彈性下降，血壓可能會逐漸升高。中老年人應注意定期體檢，及時發現和處理血壓問題。

5.環境因素：長期處于噪音、寒冷、高溫等不良環境中，可能影響血壓。應盡量創造一個舒適的生活環境。

在日常生活中，要保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮。養成健康的生活習慣，合理飲食，適量運動，保證充足的睡眠。同時，要定期測量血壓，如發現血壓異常，應及時就醫，遵醫囑進行治療。