腳在被窩里很涼老出汗可能是血液循環(huán)不暢、體質(zhì)虛寒、神經(jīng)功能紊亂、衣物不合適、環(huán)境溫度低等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、藥物治療等。

1.血液循環(huán)不暢：腳部血液循環(huán)不良可能導(dǎo)致腳部發(fā)涼且出汗。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)等都可能影響血液循環(huán)。可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，促進(jìn)血液循環(huán)。遵醫(yī)囑用藥，如復(fù)方丹參片、血塞通膠囊、銀杏葉片等。

2.體質(zhì)虛寒：有些人天生體質(zhì)虛寒，容易出現(xiàn)手腳冰涼、出汗的情況。可通過飲食調(diào)理，多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮缪蛉狻⒐饒A等。也可考慮中醫(yī)調(diào)理，如艾灸等。遵醫(yī)囑用藥，如金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等。

3.神經(jīng)功能紊亂：精神壓力過大、焦慮等可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，引起腳部出汗且發(fā)涼。要注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)。可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。遵醫(yī)囑用藥，如谷維素片、維生素B1片、甲鈷胺膠囊等。

4.衣物不合適：穿著過緊或不透氣的衣物，可能影響腳部的血液循環(huán)和散熱，導(dǎo)致腳部發(fā)涼出汗。應(yīng)選擇寬松、透氣的鞋襪。

5.環(huán)境溫度低：室內(nèi)溫度過低可能使腳部感到寒冷并出汗。可適當(dāng)提高室內(nèi)溫度，使用暖氣或空調(diào)等設(shè)備。

在日常生活中，要注意保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意保暖。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確診斷并進(jìn)行相應(yīng)的治療。