焦慮頭疼可能是精神壓力過大、睡眠不足、不良飲食習慣、頸椎病、高血壓等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整生活方式、心理疏導、藥物治療等。

1.精神壓力過大：長期處于緊張、焦慮的狀態，容易導致頭疼。應學會放松，如進行深呼吸、冥想、瑜伽等。

2.睡眠不足：睡眠質量差或睡眠時間不足，可能引發焦慮頭疼。要保持規律的作息時間，創造良好的睡眠環境，如睡前避免使用電子設備、保持臥室安靜黑暗等。

3.不良飲食習慣：過多飲用咖啡、酒精，或飲食不規律，都可能導致頭疼。建議均衡飲食，減少刺激性食物的攝入，多吃蔬菜、水果。

4.頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經，引起頭疼。可通過按摩、熱敷等緩解癥狀，必要時遵醫囑用藥，如頸復康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片。

5.高血壓：血壓升高時，可能出現頭疼癥狀。需定期測量血壓，遵醫囑服用降壓藥，如硝苯地平緩釋片、卡托普利片、纈沙坦膠囊。

在日常生活中，要保持良好的心態，避免過度勞累和精神緊張。如果頭疼癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。