甘油三酯高和總膽固醇高可能是不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、遺傳因素、年齡增長等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整飲食、增加運動、控制體重、藥物治療等。

1.不良飲食習慣：長期高油高脂飲食，如過多攝入油炸食品、動物內臟等，可能導致血脂升高。應調整飲食結構，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。

2.缺乏運動：運動量不足，身體代謝緩慢，容易使脂肪在體內堆積，導致血脂異常。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。

3.肥胖：體重超標，尤其是腹部肥胖，會增加血脂異常的風險。通過合理的飲食控制和適量的運動來減輕體重，有助于降低血脂水平。

4.遺傳因素：部分人由于遺傳因素，存在脂質代謝異常，容易出現高血脂。對于這類人群，更需要注意生活方式的調整，必要時遵醫囑進行藥物治療，如阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊、血脂康膠囊等。

5.年齡增長：隨著年齡的增長，身體代謝能力下降，血脂水平可能會有所升高。老年人應更加注重健康的生活方式，定期進行體檢，監測血脂變化。

在日常生活中，應保持健康的生活方式，合理飲食，適量運動，控制體重。同時，定期進行體檢，如發現血脂異常，應及時就醫，遵醫囑進行治療。