白芝麻具有豐富的營養(yǎng)成分和多種功效與作用，如潤腸通便、滋補(bǔ)肝腎、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)鈣、預(yù)防心血管疾病等。

1.潤腸通便：白芝麻含有豐富的油脂，能夠潤滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘癥狀。

2.滋補(bǔ)肝腎：中醫(yī)認(rèn)為，白芝麻具有滋補(bǔ)肝腎的作用，可用于改善肝腎不足引起的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。

3.美容養(yǎng)顏：白芝麻中富含維生素E，具有抗氧化作用，能夠延緩皮膚衰老，保持皮膚彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。

4.補(bǔ)鈣：白芝麻是一種富含鈣的食物，適量食用有助于補(bǔ)充人體所需的鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

5.預(yù)防心血管疾病：白芝麻中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

在日常生活中，我們可以適量食用白芝麻，但白芝麻雖然有諸多好處，但也不宜過量食用。如果有特殊的健康問題或飲食需求，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的飲食安排。