35 歲就得了三高，可能是不良飲食習慣、缺乏運動、遺傳因素、精神壓力過大、吸煙飲酒等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整飲食、增加運動、心理調節、戒煙限酒等。

1.不良飲食習慣：長期高鹽、高脂、高糖飲食，容易導致三高。應減少鈉鹽攝入，避免食用油炸食品、動物內臟等高脂肪食物，限制甜食及含糖飲料。遵醫囑用藥，如硝苯地平緩釋片、阿托伐他汀鈣片、二甲雙胍緩釋片。

2.缺乏運動：運動量不足，身體代謝減慢，可能引發三高。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。

3.遺傳因素：家族中有三高病史，患病風險會增加。需定期進行體檢，監測血壓、血糖、血脂情況。

4.精神壓力過大：長期精神緊張、焦慮，會影響內分泌系統，導致三高。要學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。

5.吸煙飲酒：吸煙會損傷血管內皮，飲酒過量會影響肝臟代謝功能，進而誘發三高。應戒煙限酒。

得了三高后，要積極配合醫生治療，調整生活方式。保持良好的心態，合理飲食，適量運動，有助于控制病情，提高生活質量。