34 歲失眠太嚴重可能是心理壓力過大、不良生活習慣、環境因素、生理因素如生物鐘紊亂、神經系統疾病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整心態、改善生活習慣、創造良好睡眠環境、調節生理功能、治療神經系統疾病等。

1.心理壓力過大：生活中的各種壓力可能導致焦慮、緊張等情緒，進而影響睡眠。可通過適當運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力，必要時可尋求心理咨詢師的幫助。

2.不良生活習慣：如睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。應避免睡前攝入刺激性物質，保持規律的作息時間，睡前可進行放松的活動，如泡熱水澡、閱讀等。

3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。應盡量創造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境。

4.生理因素生物鐘紊亂：長期作息不規律可能導致生物鐘紊亂。可通過逐步調整作息時間，養成固定的睡眠和起床時間來恢復正常的生物鐘。

5.神經系統疾病：某些神經系統疾病可能影響睡眠。如神經衰弱等，需要及時就醫，遵醫囑用藥，如安神補腦液、谷維素片、維生素 B1 膠囊等進行治療。

在日常生活中，要保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮。養成良好的睡眠習慣，按時作息，創造有利于睡眠的環境。如果失眠癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。