31 歲血壓高可能是遺傳、不良生活習慣、精神壓力大、肥胖、年齡增長等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整生活方式、保持良好心態、控制體重、合理飲食、適當運動等。

1.遺傳：如果家族中有高血壓患者，遺傳因素可能是導致 31 歲血壓升高的原因之一。這種情況下，需要更加關注自己的血壓情況，定期測量血壓，遵醫囑用藥，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片。

2.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、過量飲酒等不良生活習慣可能會導致血壓升高。應養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，戒煙限酒。

3.精神壓力大：現代社會生活節奏快，工作和生活壓力大，容易導致精神緊張，從而引起血壓升高。要學會調節情緒，減輕壓力，如通過聽音樂、旅游等方式放松身心。

4.肥胖：體重超標是高血壓的一個重要危險因素。應通過合理的飲食和適當的運動來控制體重，如多吃蔬菜、水果，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，同時增加運動量，如跑步、游泳等。

5.年齡增長：隨著年齡的增長，血管彈性會逐漸下降，血壓也可能會有所升高。雖然 31 歲相對較年輕，但也不能忽視這個因素。要注意保養身體，延緩血管老化。

血壓高的患者在日常生活中要注意保持健康的生活方式，定期測量血壓，按照醫生的建議進行治療。如果血壓控制不理想，應及時就醫，調整治療方案。