30多歲血糖高可能是遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖、應(yīng)激等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、合理飲食、適量運動、控制體重、藥物治療等。

1.遺傳因素：如果家族中有糖尿病患者，患病風(fēng)險可能會增加。這種情況下，應(yīng)更加關(guān)注自身健康，定期進(jìn)行血糖檢測。

2.不良飲食習(xí)慣：長期高糖、高脂、高熱量飲食，可能導(dǎo)致血糖升高。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少糖分和油脂的攝取。

3.缺乏運動：運動量不足會影響身體對血糖的利用，導(dǎo)致血糖升高。應(yīng)增加運動量，如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳等，還可以結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等。

4.肥胖：體重超標(biāo)尤其是腹部肥胖，容易引發(fā)胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖升高。通過合理的飲食和運動來控制體重，有助于改善血糖水平。

5.應(yīng)激：長期處于緊張、焦慮、壓力大的狀態(tài)，或者患有某些疾病，可能會引起體內(nèi)激素分泌異常，導(dǎo)致血糖升高。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，積極治療原發(fā)疾病。

對于血糖高的患者，除了注意上述因素外，還應(yīng)遵醫(yī)囑定期監(jiān)測血糖，根據(jù)醫(yī)生的建議選擇合適的治療方案。如果需要藥物治療，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，如二甲雙胍片、格列齊特緩釋片、阿卡波糖膠囊等。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，以維持血糖的穩(wěn)定。