入睡難睡眠淺可能是環境不適、心理因素、不良生活習慣、生理因素及疾病因素等影響，需要針對病因治療，可采取的方法有改善環境、調整心態、改變生活方式、治療相關疾病等。

1. 環境不適：環境嘈雜、溫度不適宜、光線過強等都可能影響睡眠。應保持臥室安靜、溫暖、黑暗和舒適，可使用隔音材料、空調、窗簾等改善環境。

2. 心理因素：壓力、焦慮、抑郁等情緒問題可能導致入睡困難和睡眠淺。可通過放松訓練、心理咨詢等方式緩解心理壓力，如進行深呼吸練習、冥想、瑜伽等。

3. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或茶、作息不規律等都可能影響睡眠。應避免睡前使用電子設備，減少咖啡因和茶的攝入，保持規律的作息時間，睡前可適當進行放松活動，如泡熱水澡、閱讀等。

4. 生理因素：生物鐘紊亂、年齡增長等生理因素也可能導致睡眠問題。可通過調整作息時間，逐漸恢復正常的生物鐘。對于老年人，可適當增加白天的活動量，改善睡眠質量。

5. 疾病因素：某些疾病如呼吸系統疾病、心血管疾病、神經系統疾病等可能影響睡眠。需要積極治療原發疾病，如患有呼吸系統疾病可遵醫囑使用沙丁胺醇氣霧劑、氨溴索片、茶堿緩釋膠囊等藥物緩解癥狀，從而改善睡眠。

在日常生活中，要養成良好的睡眠習慣，保持積極的心態。如果睡眠問題持續存在或嚴重影響生活質量，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。