近期出現渾身沒勁、特別乏力還困的情況，可能是由多種原因引起的，如睡眠不足、營養不良、缺乏運動、貧血、心理壓力大等。

1. 睡眠不足：長時間熬夜、睡眠質量差等會導致身體無法得到充分休息，從而出現乏力、困倦的癥狀。應保持規律的作息時間，每天保證足夠的睡眠時間，創造良好的睡眠環境。

2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，會影響身體的正常功能。要注意飲食的多樣性，多吃富含營養的食物，如肉類、蛋類、奶類、蔬菜、水果等。

3. 缺乏運動：長期缺乏運動，身體的新陳代謝會減慢，容易感到疲勞。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身體的活力。

4. 貧血：鐵、維生素 B12 等缺乏可導致貧血，使身體缺氧，出現乏力等癥狀。可通過多吃含鐵、維生素 B12 豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等進行改善。如貧血嚴重，應及時就醫治療。

5. 心理壓力大：長期處于緊張、焦慮、壓力大的狀態下，會導致身體和心理的疲勞。應學會調整心態，通過適當的方式緩解壓力，如聽音樂、旅游、與朋友聊天等。

如果上述癥狀持續時間較長或伴有其他不適，建議及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。在日常生活中，要保持良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，保持心情舒暢，這樣有助于維持身體的健康狀態。