20歲遺傳高血壓的治療方法包括改善生活方式、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減輕精神壓力以及藥物治療等。

1.改善生活方式：對(duì)于20歲遺傳高血壓患者，保持良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。應(yīng)避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于維持身體的正常代謝和血壓的穩(wěn)定。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響血壓。

2.合理飲食：減少鈉鹽、飽和脂肪、膽固醇攝入，增加鉀攝入。如食用新鮮蔬菜、水果等，避免高鹽、高脂食物，如咸菜、油炸食品等。這樣可以減輕血管負(fù)擔(dān)，有助于控制血壓。因?yàn)楦啕}、高脂飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留、血脂升高，加重高血壓病情。

3.適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓。對(duì)于遺傳高血壓患者，運(yùn)動(dòng)可以提高身體對(duì)血壓的調(diào)節(jié)能力。

4.減輕精神壓力：學(xué)會(huì)放松自己，如通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解壓力。長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使血壓升高。減輕精神壓力可以避免這種情況的發(fā)生。

5.藥物治療：如果通過(guò)上述方法血壓仍不能得到有效控制，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。常用的降壓藥物有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。藥物治療可以直接作用于血壓調(diào)節(jié)機(jī)制，降低血壓。但需遵醫(yī)囑用藥，根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的藥物及劑量。

對(duì)于20歲遺傳高血壓患者，應(yīng)積極采取上述治療方法，并定期監(jiān)測(cè)血壓，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。同時(shí)，要保持樂(lè)觀的心態(tài)，相信通過(guò)合理的治療和生活方式的調(diào)整，能夠有效控制血壓，提高生活質(zhì)量。