睡醒后嗓子有異物感，感覺有東西堵著，可能是由多種原因引起的，如空氣干燥、鼻部疾病、咽部疾病、胃食管反流病、不良生活習慣等。

1. 空氣干燥：睡覺時環境空氣過于干燥，導致咽喉黏膜水分丟失，引起嗓子異物感。可使用加濕器增加空氣濕度。

2. 鼻部疾病：如鼻炎、鼻竇炎等，鼻腔分泌物倒流至咽部，刺激咽喉部產生異物感。需治療鼻部疾病，如使用鼻腔噴霧劑、口服藥物等。

3. 咽部疾病：咽炎、扁桃體炎等咽部炎癥，會導致咽部黏膜充血、腫脹，出現異物感。可根據病情使用抗生素、含片等藥物治療。

4. 胃食管反流病：胃酸反流至食管和咽部，損傷咽喉黏膜，引起異物感。需注意飲食，避免辛辣、油膩食物，可服用抑酸藥和胃黏膜保護劑。

5. 不良生活習慣：長期吸煙、飲酒，或過度用嗓，都可能導致嗓子有異物感。應戒煙戒酒，避免過度用嗓。

日常生活中，要注意保持室內空氣濕潤，多喝水，避免食用辛辣刺激性食物，養成良好的生活習慣。如嗓子異物感持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。