一覺睡醒嗓子里墜著一塊肉可能是由扁桃體肥大、懸雍垂過長、咽喉息肉、乳頭狀瘤、下咽癌等情況引起。

1. 扁桃體肥大：多因急慢性扁桃體炎反復刺激，導致扁桃體組織增生肥大。嚴重時，腫大的扁桃體可部分墜于嗓子內，患者會有異物感，還可能出現呼吸不暢、吞咽困難等癥狀，尤其在睡眠時，可能因氣道受阻而打鼾。

2. 懸雍垂過長：通常由于鼻腔、鼻竇的慢性炎癥刺激，導致懸雍垂黏膜水腫、增長。過長的懸雍垂會垂入嗓子，讓人感覺嗓子里有異物墜著，可能伴有咽部不適、惡心等表現。

3. 咽喉息肉：多與長期發聲不當、過度用嗓、炎癥刺激等有關。息肉生長在咽喉部位，若體積增大，就可能在睡醒后被察覺，患者常有聲音嘶啞、咽喉異物感等癥狀。

4. 乳頭狀瘤：人乳頭瘤病毒感染等因素可引發，多發生于咽喉黏膜表面。瘤體較小時可能無明顯癥狀，增大后會出現嗓子異物感，感覺有東西墜著。

5. 下咽癌：下咽部位的惡性腫瘤，早期癥狀可能不明顯，隨著腫瘤生長，會出現嗓子異物感、吞咽疼痛等癥狀，腫物較大時會有明顯墜肉感。

出現這種情況，不要驚慌。應盡量保持口腔清潔，避免過度用嗓和食用刺激性食物。若癥狀持續不緩解或加重，務必及時就醫，進行詳細檢查，明確病因后遵醫囑接受相應治療 。