內啡肽和多巴胺是人體內兩種重要的神經遞質，在產生機制、作用效果、持續時間、成癮性、來源等方面存在區別。

1.產生機制：內啡肽是身體在應對壓力和疼痛時產生的，有助于減輕不適感；多巴胺則是在預期到獎勵或體驗到快樂時釋放，與愉悅感和動力有關。

2.作用效果：內啡肽主要起到鎮痛和產生幸福感的作用；多巴胺主要激發的欲望和動力，追求更多的獎勵。

3.持續時間：內啡肽的效果相對較為持久，能帶來較長時間的身心放松；多巴胺的作用往往較為短暫，容易讓人產生對更多刺激的需求。

4.成癮性：過度追求多巴胺帶來的快樂可能導致成癮行為；內啡肽相對來說成癮性較低。

5.來源：內啡肽是由腦下垂體和下丘腦分泌的；多巴胺則是由大腦中的神經元分泌的。

在日常生活中，可以通過適當的運動、保持良好的生活習慣和積極的心態來促進內啡肽和多巴胺的正常分泌，從而維持身心健康。