過度勞累、睡眠不足、營養不良、心理壓力大、缺乏運動等是導致整個人很累很疲憊的常見原因。
1. 過度勞累：長時間的體力或腦力勞動，身體和大腦得不到充分休息。應合理安排工作和休息時間，避免過度疲勞。
2. 睡眠不足：睡眠質量差或睡眠時間不夠，影響身體的恢復和調整。保持規律的作息時間，創造良好的睡眠環境，提高睡眠質量。
3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏必要的營養物質，如蛋白質、維生素等。注意飲食的多樣性，保證攝入足夠的營養。
4. 心理壓力大：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，對身心造成負擔。學會調節情緒，通過適當的方式緩解壓力，如運動、聽音樂等。
5. 缺乏運動：身體機能下降，新陳代謝減緩。增加運動量，選擇適合自己的運動方式，提高身體素質。
要注意保持良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，保持良好的心態，這樣才能緩解身體的疲憊感，提高生活質量。
