夜里腰疼但起床后緩解，可能是由多種原因引起的，如床墊不合適、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎、泌尿系統結石等。
1. 床墊不合適：床墊過軟或過硬，不能給予腰部足夠的支撐，導致腰部肌肉在夜間長時間處于緊張狀態，引起疼痛。更換合適的床墊，以提供良好的腰部支撐。
2. 腰肌勞損：長期腰部勞累、姿勢不良等，導致腰部肌肉慢性損傷，夜間休息時肌肉緊張，出現疼痛。注意休息，避免腰部過度勞累，可進行適當的腰部按摩和熱敷。
3. 腰椎間盤突出癥：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出，壓迫神經，引起腰部疼痛。癥狀較輕時，可通過臥床休息、牽引等方法緩解；嚴重時可能需要手術治療。
4. 強直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱及骶髂關節，可導致腰部疼痛，尤其在夜間較為明顯。需要進行藥物治療，控制病情發展。
5. 泌尿系統結石：結石在泌尿系統內移動，可能刺激輸尿管或腎盂，引起腰部疼痛。多喝水，促進結石排出，必要時進行體外碎石或手術治療。
如果夜里腰疼的癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷，并在醫生的指導下進行治療。同時，日常生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部受傷，適當進行腰部鍛煉，增強腰部肌肉力量。
