心里難受想哭的原因有很多，比如情緒壓力、睡眠不足、營養不良、心理疾病、藥物副作用等。

1. 情緒壓力：生活中的各種壓力，如工作、學習、人際關系等，可能導致情緒緊張、焦慮，從而產生心里難受想哭的感覺。應學會合理調節情緒，通過運動、聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力。

2. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響身體和心理的健康，使人容易出現情緒波動，包括心里難受想哭。要保持良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，創造一個舒適的睡眠環境。

3. 營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鎂等，可能影響神經系統的正常功能，導致情緒問題。注意飲食的均衡，多攝入富含營養的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。

4. 心理疾病：如抑郁癥、焦慮癥等，這些疾病會導致持續的情緒低落和心理痛苦。需要及時尋求專業心理醫生的幫助，進行診斷和治療。

5. 藥物副作用：某些藥物可能會產生情緒方面的副作用，如抗抑郁藥、降壓藥等。如果懷疑是藥物引起的，應及時告知醫生，以便調整用藥方案。

在日常生活中，要保持積極的心態，學會應對壓力和調節情緒。如果心里難受想哭的癥狀持續時間較長或嚴重影響生活，應及時就醫，以便獲得更專業的幫助和治療。