膝關節術后彎曲康復訓練方法包括主動屈膝、輔助屈膝、床邊垂腿、CPM機輔助、股四頭肌訓練等。康復訓練務必在醫生指導下進行，若出現異常疼痛或不適，應及時就醫調整訓練方案。

1.主動屈膝：患者主動發力彎曲膝關節，可增強膝關節周圍肌肉力量，促進關節液循環，減輕術后粘連，從輕微屈膝開始，逐漸增加角度，每日多次練習，以不引起過度疼痛為宜。

2.輔助屈膝：借助外力如毛巾或家人幫助，緩慢增加屈膝角度，適用于早期自主活動困難者，能幫助患者突破初期的活動障礙，避免關節僵硬，注意用力要均勻、輕柔，避免暴力損傷。

3.床邊垂腿：坐在床邊，讓小腿自然下垂，利用重力作用使膝關節逐漸彎曲，放松肌肉，改善關節活動度，每次垂腿時間根據耐受程度而定，循序漸進增加時長，過程中如有不適需暫停調整。

4.CPM機輔助：通過持續被動運動，刺激關節軟骨修復，減輕腫脹，設定合適的角度范圍和速度，按照機器指引進行訓練，能精準控制運動參數，促進關節功能恢復。

5.股四頭肌訓練：如直腿抬高，增強股四頭肌力量，為膝關節提供更好支撐，穩定關節，防止肌肉萎縮，仰臥位伸直腿緩慢抬高，保持數秒后放下，重復多次，根據恢復情況調整強度。

日常注意休息，保證充足睡眠，為康復提供良好身體條件，訓練前后可適當熱敷或冷敷，緩解疼痛和腫脹。避免過度勞累和劇烈運動，防止膝關節再次受傷，嚴格遵循康復計劃，逐步恢復膝關節功能。