跑步不會讓腿變粗，相反，它可以幫助瘦腿并塑造更好的身材。

這是因為跑步會增加身體的代謝率，使身體消耗更多的能量和脂肪。如果攝入的能量超過了消耗的能量，那么多余的能量就會被儲存成脂肪，包括腿部的脂肪。

如果能夠控制好自己的飲食并進行適量的運動，那么跑步就不會讓腿變粗。相反，它可以幫助燃燒多余的脂肪并塑造更好的身材。

當然，如果想通過跑步來瘦腿或塑造身材，需要采取一些有效的方法。例如，可以控制飲食并選擇低熱量、高蛋白質的食物；可以進行有針對性的訓練計劃來鍛煉小腿肌肉；可以選擇適合自己的跑步方式和強度等。這些方法可以幫助更好地利用跑步來塑造身材。

如果想通過跑步來達到塑形目標，需要控制好自己的飲食并進行適量的訓練。