咽炎患者在生活中需注意飲食、作息、用嗓、環(huán)境、情緒等。
1. 飲食:要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物,如辣椒、油炸食品等,這類(lèi)食物易刺激咽喉黏膜,加重炎癥。多吃新鮮的蔬菜、水果,像梨、蘋(píng)果、菠菜等,補(bǔ)充維生素,增強(qiáng)身體抵抗力,有助于緩解咽炎癥狀。還要多喝水,保持咽喉濕潤(rùn),減輕不適感。
2. 作息:保證充足的睡眠,每晚盡量睡夠7 - 8小時(shí),良好的睡眠能讓身體各器官得到充分休息,利于咽炎的恢復(fù)。避免熬夜,熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降,使咽炎病情加重。同時(shí),要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,定時(shí)起床和睡覺(jué)。
3. 用嗓:注意正確用嗓,避免長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話(huà)、喊叫,比如長(zhǎng)時(shí)間講課、K歌等。如需長(zhǎng)時(shí)間講話(huà),應(yīng)適當(dāng)休息,每隔一段時(shí)間喝口水潤(rùn)潤(rùn)喉。感冒或咽炎發(fā)作時(shí),更要減少用嗓頻率,讓咽喉得到充分休息。
4. 環(huán)境:保持室內(nèi)空氣清新,經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),降低室內(nèi)細(xì)菌和病毒濃度。在霧霾天或空氣污染嚴(yán)重時(shí),盡量減少外出,如需外出可佩戴口罩。避免接觸過(guò)敏原,如花粉、塵螨等,家里可使用空氣凈化器和吸塵器。
5. 情緒:保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中。不良情緒會(huì)影響身體內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng),加重咽炎癥狀。可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友聊天等方式緩解壓力,調(diào)節(jié)情緒。
咽炎患者在日常生活中要多留意這些方面,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,按時(shí)服藥,定期復(fù)查,爭(zhēng)取早日康復(fù)。