慢性咽炎日常需注意飲食、生活習慣、環境、情緒調節等。

1. 飲食：要避免食用辛辣、刺激性食物，像辣椒、花椒、芥末等，這類食物易刺激咽喉黏膜，加重咽部不適。也要減少油膩、甜食的攝入，比如油炸食品、蛋糕等，它們可能導致痰液增多。多吃新鮮的蔬菜、水果，如梨、蘋果、菠菜等，補充維生素，增強咽喉黏膜的抵抗力，還可適當喝一些具有潤喉作用的飲品，如胖大海茶、羅漢果茶等。

2. 生活習慣：需保持規律作息，避免熬夜，熬夜會使身體免疫力下降，讓咽炎癥狀加重。同時要戒煙戒酒，煙草和酒精對咽喉黏膜有強烈刺激。還要注意口腔衛生，早晚正確刷牙，飯后使用漱口水，減少口腔細菌滋生，防止細菌蔓延至咽喉引發炎癥。

3. 環境：要保持室內空氣清新濕潤，可使用空氣凈化器和加濕器。避免長時間處于粉塵多、化學氣體污染的環境中，外出時可佩戴口罩。在霧霾天氣或空氣污染嚴重時，盡量減少外出活動。

4. 情緒調節：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響身體內分泌和免疫系統，加重慢性咽炎癥狀。要學會通過適當方式釋放壓力，比如聽音樂、運動、與朋友聊天等，保持積極樂觀的心態，對咽炎的恢復很有幫助。

慢性咽炎患者在日常生活中多留意這些方面，盡量為咽喉創造良好的恢復環境。若癥狀嚴重或持續不緩解，務必及時就醫，嚴格遵循醫生的治療建議，爭取早日康復。